直播预告 | 20日19时寒假期间学生护眼要诀之“国家号召”准时开讲（内附护眼攻略）
2022-01-20
寒假来临，教育部指导全国中小学和高校健康教育教学指导委员会专家以及全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团，发布2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀。
为配合广大家长、学生朋友理解护眼要诀，倡导全社会良好的爱眼护眼氛围，由四川省视力保护科普基地主办，成都中医药大学眼科学院、成都中医大银海眼科医院承办的寒假期间学生护眼要诀之“国家号召”线上直播课将于1月20日19时准时开讲，敬请期待。
本次直播课特别邀请中华中医药学会眼科分会青年委员、成都市视力保护协会副秘书长、四川省视力保护科普基地讲师、成都康复医学会眼科康复专委会青年委员、主治医师、医学硕士文娟为大家带来分享，你关心的以下关键词都能得到解答。
教育部寒假中小学生和幼儿护眼要诀
“双减”后的第一个寒假即将来临，为了让孩子们过一个健康快乐的假期，教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团，在已有版本基础上，修订形成《2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀》，倡导广大中小学生和幼儿假期科学合理安排好生活、学习，科学健康护眼，积极主动防控近视。
第一，“双减”政策要落实，假期生活早规划
倡导家长转变假期补课的观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，及早引导孩子合理规划假期生活，积极参加家务劳动、社会实践、公益服务等活动，让孩子度过愉快充实、温馨祥和的假期。
第二，体育锻炼要保证，冬日暖阳莫辜负
坚持参加体育锻炼，中小学生尽量做到每天户外活动2小时以上，幼儿每天户外活动3小时以上。居家要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。减少近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。
第三，读写姿势要端正，防控要点牢记住
家长需关注孩子的读写姿势。孩子阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
第四，纸质读物要选好，字体字号要适度
纸质阅读材料的字号不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。
第五，采光照明要充足，台灯位置须关注
阅读书写时保证充足的光照亮度。光线不足时，通过台灯辅助照明增加亮度，将台灯摆放在写字手的对侧前方。
第六，线上学习用大屏，安全距离把眼护
视频学习选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。严格控制孩子看电子屏幕时长，年纪越小时长越短，遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺(6米)以及20秒以上。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。
第七，饮食营养要均衡，睡眠时间要充足
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。假期饮食注意营养均衡，少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。
第八，视力检测要重视，健康档案留记录
通过标准对数视力表进行自我视力检测，关注眼健康，有视物模糊等现象，及时到正规医疗机构进行检查，建立视力健康档案，早发现、早预防、早治疗。
第九，虚假广告勿相信，及时就诊莫耽误
切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。发现近视、矫正近视要到正规的医疗机构就诊。
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