【关EYE眼健康】聊聊远视储备——儿童的视力银行
2024-09-05
视力是我们每个人感知世界的重要手段。而对于孩子们来说，视力更是他们探索未知、认识世界的基础。
然而，随着科技的发展和生活的变化，儿童的视力健康问题也日益受到关注，近视形势不容乐观。
今天，我们就来聊聊远视储备，看看它是如何成为儿童的“视力银行”，为他们的健康成长保驾护航。远视储备，又称为生理性远视，是天生具有的一种生理现象，就像他们在视力银行里存了一笔钱，可以随时提取以应对未来的视力变化。儿童的远视储备量会随着年龄的增长而逐渐消耗，直至消耗殆尽，达到正视状态。小朋友的正常发育则为正视眼;存款没花完(眼轴短)就形成远视眼;存款透支过度(眼轴长)则会形成近视眼。不同年龄段的儿童，远视储备值是不同的。
本数据来自《儿童青少年防控近视系列手册》国家卫健委(2020年)一般来说，新生儿的远视储备约为+3.00D，而6岁的儿童远视储备减少到+1.50D左右，这是眼球发育的正常规律。
如果一个6岁儿童的远视储备低于+1.00D，那么就可能存在近视的风险。
远视储备是正常的屈光状态，一般可以通过眼睛的自我调节来代偿，让光线聚焦到视网膜上，看清楚东西，不影响儿童的视觉发育。
但是当小朋友远视度数过高时，超过正常生理性远视值，可能会导致看远和看近都不清晰，这种状况就有可能影响视力正常发育，从而形成弱视。
在学校体检或医院验光，医生常说您的孩子远视储备不足，那其实就是提示你孩子的远视储备提前被透支，这个时候一定要注意近视发病风险。
远视储备如同宝贵的资源，需要我们精心呵护。
1.一增一减增加户外活动：中小学生每天不少于2小时，学龄前儿童每天不少于3小时;减少近距离用眼 ：中小学生坚持“4010”法则(近距离持续用眼30～40分钟后，休息10分钟);学龄前儿童坚持“2010”法则(近距离持续用眼15～20分钟后，休息10分钟)。
2. 科学用眼学习时保证良好光源，严格遵循“20—20—20”原则，即每看屏幕20分钟就让眼睛休息20秒，在休息期间，目光离开屏幕，向20英尺(约合6米)
3. 饮食营养均衡饮食、少吃甜食，摄取富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。
4. 体育运动坚持眼保健操每天2次，增加羽毛球和乒乓球追逐运动。
5.起居有节避免晚睡晚起和作息不规律行为。
6. 定期进行眼科检查0—3岁每月检查，3—6岁每3个月检查，6—12岁每本年检查，12岁以上每年进行眼健康体检。儿童的远视储备是视力发育的重要指标，家长应关注孩子的“视力银行”储备状况，培养良好的用眼习惯，以预防近视的发生。让我们共同关注儿童的视力健康，为他们的未来保驾护航。
▌ 图文：原创
来源/供稿：屈光眼肌科 聂莹莹 视光师
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