因新型冠状病毒肺炎疫情防控形势所需，全省大中小学、幼儿园等继续延期开学。为保证"停课不停教、停课不停学"，四川省教育厅通过有线电视、网络电视、网络平台等多渠道推送播出教学资源，为全省中小学校和师生在线教学提供保障。

　　针对课业问题老师们正在一一解决。但，另外一个需要引起社会共同关注的问题便是儿童青少年近视防控!为此，成都中医药大学附属银海眼科医院联合成都市教育局共同发布网课学习护眼妙招，希望同学们完成课业的同时，有效防控近视，呵护好明眸双眼。

　　01宅家学习护眼小妙招

　　02科学防控近视，专家支招

 

全国知名小儿眼科专家，成都中医药大学附属银海眼科医院副院长、小儿眼科主任袁晓辉教授在《近视防控科普讲堂》栏目中，为大家分享近视防控的科学方法，消除近视防控的认知误区。

　　成都中医药大学附属银海眼科医院温馨提醒：孩子的眼睛视力保护刻不容缓，我们不要等到一场疫情过去之后，又陷入另一场"近视灾难"。让我们跟着原创歌曲《银海之光》的旋律共唱，一同强化爱眼护眼意识!

　　03眼保健操要规范

　　放松双眼，预防近视。爱眼放松操与眼保健操学起来啦~

 

　　近视眼的成因之一是长期看近处，导致睫状肌调节痉挛。眼保健操的设计初衷是想通过此种方法让睫状肌周围放松，增加血供，达到延缓近视发展的目的。

　　温馨提示：眼保健操不一定限于青少年，工作劳累、用眼过度的人都可以做眼保健操来放松眼睛肌肉缓解疲劳。当然，减少近距离用眼及增加户外活动也是防控近视的有效手段。

　　04均衡饮食、不挑食

　　在饮食上，吃就非常重要了，比如多吃食品富含维生素A、叶黄素、花青素、玉米黄质的食物，能有效给视网膜的视锥细胞、视杆细胞补充营养，有效预防近视的发生与发展。最后，建议少吃甜食、饮料、油炸食品。

枸杞

　　枸杞是一款滋补肝肾、益精明目的多功效食材，它富含了多种微量元素和维生素，不仅能滋阴、护眼还能增强免疫力，减少紫外线的刺激，保护视神经不受损。

胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它在我们人体内可以转化为维生素A，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，被大家公认为是最护眼的食物。

蛋黄

　　蛋黄中含有丰富的B族维生素，可帮助眼睛消除疲劳，美目养颜。此外，蛋黄还含有能保护眼睛免受射线伤害、抗衰老的叶黄素和玉米黄素。

菠菜

　　菠菜富含丰富的钾、钙和镁元素，能够帮助我们眼部的肌肉增强弹性，从而不易发生近视，同时，它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。

蓝莓

　　蓝莓含有非常高的花青苷色素，可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，加速视网膜、视紫质的合成与再生，对于预防近视，增进视力有一定的功效。

　　05近视防控误区要排除

　　疫情期间，随着线上课程的开展，家长担忧起了孩子们的眼睛，许多家长在考虑要不要在学习的时候给孩子戴上防蓝光眼镜。成都中医药大学附属银海眼科医院眼视光中心副主任谢艾芮医生对此进行了专门解答。

　　1、什么是蓝光

　　蓝光，叫高能可见光(high energy visible light)，是可见光中能量最高的部分，一般波长在380~500nm之间。

　　研究表明波长440~470nm以内的蓝光通过眼的屈光介质被视网膜上的感受器和色素上皮吸收，可能对视网膜有害，可能导致视力下降和增加年龄相关性黄斑病变的风险。

　　而波长480~500nm之间的蓝光有调整生物节律的作用，蓝光能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，维持我们在日间注意力集中和清醒的状态。所以睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，是对人体有益的。

　　2、生活中的蓝光

　　我们生活中，蓝光在太阳光分布中分布是最多的，约有25%~30%，电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中分布的蓝光远远小于太阳光。自然阳光下的蓝光照射强度是电子视频终端的几百倍。

　　3、蓝光的影响

　　美国眼科协会表示：担心蓝光对眼睛造成损害是合理的，但是目前没有科学证据证明手机，电脑等终端发出的蓝光会对眼睛造成不可逆的损害。研究结果表明，每天暴露在户外阳光(含有25%~30%蓝光)中，可以有效地预防近视。有研究表明蓝光可影响屈光发育，机制可能为蓝光通过影响人体节律调节多巴胺的释放，从而影响屈光状态，蓝光也可能通过影响视锥细胞代谢，最终重塑巩膜引起屈光改变。不同单色光的纵向色差可能是蓝光影响屈光发育的物理光学机制。近视的发生和发展受多因素综合作用，蓝光与近视的关系不容忽视。

　　不少镜片生产商生产的防蓝光镜片，能阻挡415~455nm波长的紫外光(有害蓝光)，但可以透过可调节睡眠-清醒周期的长波长蓝光(有益蓝光)，研究发现戴这类防蓝光镜片在暗环境中会减少对比敏感度2.4%至9.6%，特别是阻断率大的防蓝光眼镜，镜片颜色会加深，这样会降低青少年儿童识别能力，从而增加光照需求。研究表明防蓝光镜片减少褪黑素分泌抑制率为5.8%至15.0%，从而影响睡眠、情绪、记忆力等。

　　我们建议：

　　目前没有科学证据证明防蓝光眼镜可以有效地预防和控制近视，建议儿童青少年谨慎佩戴防蓝光眼镜，对于线上教育，如何保护孩子眼睛免受电子设备蓝光的最好方法，我们推荐20-20-20法则：即，每隔20分钟，看至少20英尺外的物体，至少20秒。同时增加充足的户外活动。